식후 혈당 급상승 막는 꿀팁 7가지! 쉽게 실천하는 혈당관리법
밥만 먹고 나면 갑자기 졸리고,금방 배고파지는 “당 떨어짐” 증상,혹시 경험해본 적 있나요? 이런 현상은 식후 혈당이 빠르게 올라갔다가짧은 시간에 다시 떨어지면서몸에 피로감과 식욕 폭발,심하면 피부 트러블까지 유발할 수 있어요. 특히 반복적인 혈당 급상승은당뇨병, 비만, 피부노화, 만성 피로의 원인이 되기 때문에평소 생활에서 미리 관리하는 게 정말 중요해요! 🍽️ 식후 혈당 급상승 막는 꿀팁 7가지1. 식사 순서를 바꿔라! (채소 → 단백질 → 탄수화물)식사할 때 채소를 먼저, 그 다음 단백질(계란, 고기 등),마지막에 밥/빵/면 같은 탄수화물을 먹으면혈당 상승 속도를 천천히 늦출 수 있어요.2. 식이섬유 듬뿍, 채소 반찬 추가하기채소에 많은 식이섬유는탄수화물의 흡수를 느리게 해서식후 혈당 스파이크를 ..
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